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Cold Exposure And Circadian Alignment

Cold Exposure And Circadian Alignment
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Cold Exposure And Circadian Alignment

Let’s say you start cold exposures, otherwise known as cold therapy. You start splashing yourself with cold water in the shower or walking outside for 10 minutes with little clothes on during winter. You’ll see benefits but they last for maybe… an hour. What do you do next? You start exposing yourself to the cold longer. You worked up a tolerance and now you stay outside for a few hours per day for two weeks in a row, or you start immersing yourself in cold water for 15 to 20 minutes daily for two weeks in a row. What could happen? The body adapts further, and the benefits could last for months. Not every person is prepared for this pace of change. But once the adaptation is in place, you have the benefit of more leeway in your practice. Adjustments take regular stimulation. But once an adjustment is established, it persists for a while. How well are you adapted to your cold environment, really? This includes diet, exercise, sleep cycles, light, temperature etc. How does your experience relate to these factors and what you see around you? If you want to take it to physical training, it is exactly the same. Adaptations happen if the stimulus is present. Once you have a solid base, you have the freedom to experiment more or have an extra cheat day. When you live in sync to the rhythms of nature, adaptations last longer. Even if the stimulus may not happen as often. Circadian synchronization is the ultimate strategy for maximum benefit with few resources invested. Athletes who start using the principles of quantum biology (read: nature) will come to the forefront. They will be scrutinized by the classicists. But they are just men and women behaving like men and women. They subtract the artificial and allow the natural to optimize what goes under the surface.
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コールドセラピーとしても知られているコールド曝露を開始するとしましょう。 シャワーで冷たい水で飛び散るか、冬の間は小さな服を着て10分間外に歩いて行き始めます。 あなたは利点を見るでしょうが、彼らはたぶん1時間続くかもしれません。 次に何をしますか? あなたは自分自身をより長く寒さにさらし始めます。 あなたは耐性を上げて、今では2週間連続して1日に数時間外に留まるか、毎日15〜20分間冷水に2週間連続して浸り始めます。 何が起こるのでしょうか? 体はさらに適応し、利益は数ヶ月続く可能性があります。 すべての人がこの変化のペースに備えているわけではありません。 しかし、適応が整ったら、あなたはあなたの練習においてより余裕があるという利点があります。 調整は定期的な刺激を取ります。 しかし、調整が確立されると、しばらく持続します。 本当に寒い環境にどれだけうまく適応していますか? これには、食事、運動、睡眠サイクル、光、温度などが含まれます。あなたの経験はこれらの要因とあなたの周りに見られるものにどのように関連していますか? あなたがそれを身体トレーニングに持ち込みたいなら、それはまったく同じです。 刺激が存在する場合、適応が発生します。 しっかりした基地ができたら、より多くの実験をする自由や、チートデイが余分にあることができます。 自然のリズムと同期して住んでいるとき、適応はより長く続きます。 刺激がそれほど頻繁に起こらない場合でも。 概日同期は、投資されたリソースがほとんどなく、最大の利益のための究極の戦略です。 量子生物学の原則を使用し始めたアスリート(読み:自然)が最前線に来るでしょう。 彼らは古典主義者によって精査されます。 しかし、彼らは男性と女性のように振る舞う男性と女性です。 それらは人工を減算し、自然が表面の下にあるものを最適化できるようにします。

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